Yoga zum uhuelen – eng vun den effektivsten a beléifste Méiglechkeeten, d ' Figur an Uerdnung bréngen. Et hëlleft net nëmmen d ' Pfunde, mä och dréit Referenzen vum wee Gewichts. Regelméisseg Yoga huet eng positiv Wierkung op de physeschen Kierper – vu bannen a baussen. Bonus Si kréien gutt Laun an Seelenfrieden.
Grondsätz vun der Exposition
Yoga gëtt ëmmer noverzielt ënner allen Methode vun der Gewichtsabnahme. Et ass eng enorme Ustrengung iwwer sech selwer: Kierper, Gedanken, Wénke. Nodeem op dës aart a Weis kënne Si mat verschiddene Hindernisser konfrontéiert, mä d 'Vertrauen an d' Resultat an déi richteg Motivatioun ze hëllefen an déi richteg Richtung bewegen.
Statesch übungen an aktiv Systemer bidden maximal Resultat ze erreechen. D ' positiven Auswierkunge vum Yoga erhéicht sech bei Unerkennung der richteger Atmung. Dat iwwerzeegung d ' Sättigung der Tissu mat Sauerstoff, wat zu enger Reduktioun vum Appetits a Verbesserung vum Allgemeinzustandes.
Yoga wierkt op all Drüsen vum Kierper, wouduerch aktivéiert de Stoffwiessel. Och d 'Asanas stimulieren déi bannenzeg Organer, verbesseren d' Aarbecht vum Verdauungssystems. Wéinst der aktualitéit ass eng Reduktioun verlaangen no ungesunden Liewensmëttel.
D ' Ausféierung vun Asanas dréit zur Erhéijung vun der Stresstoleranz, Stärkung vum Lämung. Dat reduzéiert d ' Auswierkunge vum Stress a Negativität ze befreien, vun sou engem Moment, wéi "Stau-Problemer".
Virdeeler
Uhuelen duerch Yoga erreecht d ' folgende Resultater:
- d ' Pfunde ze verléieren;
- Kierper straffen, Muskeln nees Tonus;
- verbesseren den Allgemengen Zoustand vum Organismus;
- befreien Si sech vum Stress a depressiven Zoustänn;
- Verbesserung vun der Ausdauer;
- Verbesserung vun der Ernährungsgewohnheiten.
De Virdeel vun Yoga ass, datt d ' Asanas kënnen Doheem. Dat ass besonnesch wichteg fir d 'bestëmmungen, d' schei zu Fouss an d ' Halle a Studio vum übergewichts.
Kann ech Gewiicht verléieren?
Ob wierklech hëlleft beim Yoga uhuelen? Alles hänkt vu ville Faktoren of:
- Hir Haltung. Eng positiv Astellung an eng ernsthafte Ustrengung während dem Unterrecht e Schrëtt méi no un déi lackeleg Figur;
- d ' sachkundige Ausféierung vun Asanas. Si mussen strikt d ' Anweisungen respektéieren, fir verletzt an net ze änneren de Prozess vun der Gewichtsabnahme wéinst der ernsten Problemer;
- déi richteg Atmung. Atemübungen sinn och wichteg, wéi och physesch.
Wann Dir mat all de Empfeelunge an der Anlag, ass d 'Resultat d' Erwaardungen iwwertreffen.
Déi Richtung wielen?
Et gëtt verschidde Yoga-Richtungen, sou datt Anfänger schwéier ze verstoen, wat vun Iech wielen zum uhuelen. Et gëtt e spezielle Stil, deem säin Zil et ass grad d ' Gewichtsreduktion ass Bikram Yoga. Reguläre Coursen fir ee bis zwee Méint erméiglecht e gutt Resultat z ' erzilen an verbesseren den Allgemeinzustand.
D ' Zitt dëser Richtung ass, datt virun der Course de Raum verformen bis 40°. Dobäi ginn speziell quadratesch Systemer. Awer bei dëser Richtung huet seng Kontraindikationen. Et ass gëeegent fir déijeeneg, déi keng ernsten Problemer mat der Gesondheet, sou wéi et eng staark Belaaschtung fir d ' Häerz an aner Organer.
Fir Gewiicht ze verléieren, kann een sech un sou Beräicher vum Yoga, wéi Ashtanga Vinyasa, Vinyasa ass eng aktiv a Power-Stile. Ënner de relativ nei Systemer, Gewiicht ze verléieren hëlleft "Yoga 23".
Wat ass besser – Fitnessstudio oder Yoga?
- fir an de bestëmmungen, déi ënner staarke rasse, Problemer mam Häerz-Engleschsprocheg-System an Bewegungsapparat;
- harmonisiert Gesamtzustand;
- entwéckelt d 'Flexibilitéit an erhéicht d' Ausdauer;
- energetisiert;
- stärkt all Deel vum Kierper.
Am Géigenzuch Fitness:
- iwwerzeegung d ' aktiv Stoffwiessel;
- aktivéiert d ' Muskelwachstum;
- séier hëllefen, Giftstoffe an Schlacken;
- stimuliert de Lymphfluss, dréit zur Reduktioun vun de Cholesterin.
Déi wichtegst komplex
Fir dat gewënschte Resultat ze erreechen, ass et wichteg, déi richteg Rei vun übungen. Berécksichtegt déi physikalesch Donnéeën an d ' Méiglechkeete vum Mënsch. Et gëtt Universell Asanas fir all déi, déi effektiv Afloss op de Stoffwiessel.
Wielt e geegnete Komplex:
- fir de Bauch;
- séier übungen Doheem;
- d ' effektivsten Asanas.